经期综合征怎么预防

　　很多女性朋友受到经期综合症的困扰。殊不知，通过适当的保健方法，自己是完全可以预防经期综合征的。那么，经期综合征怎么预防，我们应该做哪些呢?

　　1、在餐饮上的一些调整同时也可以减轻经前综合症的各种病症。例如：吃一些低脂的素食，减少精糖、盐、猪、牛肉的、酒精、咖啡因的摄入量。多吃一些碳水化合物，蔬菜，水果，谷类，全麦食品。

　　2、有些女性在经期前会突然很想吃糖，她们可以通过在餐饮中加入300到500毫克的镁来缓解这些症状。与此同时，镁也可以缓解乳房疼痛的症状。

　　3、有些妇女在每天摄入50到300毫克的维他命B6之后，发现自己经期综合症的症状得到缓解。但是值得注意的是：不要过度服用B6，因为过度服用B6会导致身体出现麻痹。

　　4、其他的治疗方式还包括：每天摄入1500毫克的樱草油，或者使用天然的黄体酮霜。

　　5、有些女性通过服用口服避孕药来减轻经前综合症的症状，但是，女性必须自己衡量服用这些药的利弊，因为，这些药会产生其他副作用。这或许会比经前综合症更麻烦。

　　6、调查研究发现，每天服用1200毫克的钙能减轻几乎一半的症状(如：情绪波动，抑郁，经痛等)。同时，钙对所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之后出现的骨质疏松的问题发生。

　　7、减轻经前综合症的佳办法就是持之以恒的锻炼。锻炼不仅能减轻甚至根除经前综合症的症状，它同时也可以减轻工作压力，并使女性患上心脏病或ai症的几率变低。

　　8、如果你在月经来之前，乳房会痛，那么你可以通过每天服用600IU的维生素E来减轻甚至根植这种情况。维他命E同时也可以保护女性的心血管系统运作，可以预防某些ai症的爆发。

　　9、还有一些药可以缓解经前综合症的症状，阿司匹林不是缓解该综合症的好的选择，因为，阿司匹林可能会导致经期延长，流量增多。

　　做好以上九条保健方法，相信大家都能有效的摆脱经期综合征的困扰。希望大家养成良好的生活习惯，保持积极向上的心态，爱惜自己的身体，享受健康的生活。l

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