女性痛经如何缓解

　　女性痛经如何缓解?痛经几乎是现在每个女性生理期都会出现的症状，严重危害女性的健康，干扰女性的正常生活状态，对于痛经我们要有足够的重视，症状在生活中出现后，做好日常的调理工作，病情严重的话应及时到医院接受治疗，争取能够早日康复，恢复正常的生活秩序。

　　那么女性痛经如何缓解呢?下面请合肥中山医院的医生来对相关的内容进行具体的介绍：

　　1、饮食均衡：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食，虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　5、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　6、运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　7、其它解决途径：指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　合肥中山医院温馨提醒：痛经是非正常的生理现象，与是否结婚无关，很多女性婚后同样会痛经，所以对痛经不能姑息，症状出现后应及时到医院治疗，同时生活中做好护理工作，争取能够早日恢复正常。wxl

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