文章摘要：很多女性受到经期综合症的困扰。殊不知通过适当的保健方法，自己是完全可以预防经期综合征的。那么经期综合征怎么预防? 1、饮食 吃一些低脂的素食，减少精糖、盐、猪、牛肉的、酒精、咖啡因的摄入量。多吃一些碳水化合物，蔬菜，水果，谷类，全麦食品。 3、......
很多女性受到经期综合症的困扰。殊不知通过适当的保健方法，自己是完全可以预防经期综合征的。那么经期综合征怎么预防?
1、饮食
吃一些低脂的素食，减少精糖、盐、猪、牛肉的、酒精、咖啡因的摄入量。多吃一些碳水化合物，蔬菜，水果，谷类，全麦食品。
2、维他命
有些女性在每天摄入50到300毫克的维他命B6之后，发现自己经期综合症的症状得到缓解。但是值得注意的是：不要过度服用B6，因为过度服用B6会导致身体出现麻痹。如果在月经来之前乳房痛，可以通过每天服用600IU的维生素E来减轻甚至根植这种情况。维他命E同时也可以保护女性的心血管系统运作，可以预防某些ai症的爆发。
3、减少避孕药
有些女性通过服用口服避孕药来减轻经前综合症的症状，但是女性必须自己衡量服用这些药的利弊，因为这些药会产生其他副作用。这或许会比经前综合症更麻烦。
4、补钙
每天服用1200毫克的钙能减轻几乎一半的症状(如：情绪波动，抑郁，经痛等)。同时，钙对所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之后出现的骨质疏松的问题发生。
5、坚持锻炼
减轻经前综合症的佳办法就是持之以恒的锻炼。锻炼不仅能减轻甚至根除经前综合症的症状，它同时也可以减轻工作压力，并使女性患上心脏病或ai症的几率变低。
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