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经期综合征如何预防

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文章摘要:很多女性受到经期综合症的困扰。殊不知通过适当的保健方法,自己是完全可以预防经期综合征的。那么经期综合征怎么预防? 1、饮食 吃一些低脂的素食,减少精糖、盐、猪、牛肉的、酒精、咖啡因的摄入量。多吃一些碳水化合物,蔬菜,水果,谷类,全麦食品。 3、......

  很多女性受到经期综合症的困扰。殊不知通过适当的保健方法,自己是完全可以预防经期综合征的。那么经期综合征怎么预防?

  1、饮食

  吃一些低脂的素食,减少精糖、盐、猪、牛肉的、酒精、咖啡因的摄入量。多吃一些碳水化合物,蔬菜,水果,谷类,全麦食品。

  2、维他命

  有些女性在每天摄入50到300毫克的维他命B6之后,发现自己经期综合症的症状得到缓解。但是值得注意的是:不要过度服用B6,因为过度服用B6会导致身体出现麻痹。如果在月经来之前乳房痛,可以通过每天服用600IU的维生素E来减轻甚至根植这种情况。维他命E同时也可以保护女性的心血管系统运作,可以预防某些ai症的爆发。

  3、减少避孕药

  有些女性通过服用口服避孕药来减轻经前综合症的症状,但是女性必须自己衡量服用这些药的利弊,因为这些药会产生其他副作用。这或许会比经前综合症更麻烦。

  4、补钙

  每天服用1200毫克的钙能减轻几乎一半的症状(如:情绪波动,抑郁,经痛等)。同时,钙对所有女性都是非常重要的,它能防止女性年老之后出现的骨质疏松的问题发生。

  5、坚持锻炼

  减轻经前综合症的佳办法就是持之以恒的锻炼。锻炼不仅能减轻甚至根除经前综合症的症状,它同时也可以减轻工作压力,并使女性患上心脏病或ai症的几率变低。

  以上针对经期综合征的预防的简短介绍。若想了解更多还可以点击我们的在线医师咨询,医师免费为大家做详细的解答。>>>在线医师

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