如何预防经前期综合症

　　如何预防经前期综合症?女性一个月总有那么几天会脾气暴躁、身体各种不适，这些都是经期综合症的表现，会给家庭生活带来不利的影响，因此我们大家要正确认识经期综合症，在经期前后做好预防工作，尽量减轻或降低经期综合症的表现，以便于能够健康正常的生活。

　　那么如何预防经前期综合症呢?下面请合肥中山医院的医生来为我们介绍预防的方法：

　　1、少吃甜食：甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

　　2、少喝酒：酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

　　3、少吃动物脂肪：动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

　　4、泡矿物澡：在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

　　5、多做运动：运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

　　6、多吃纤维：纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

　　7、放松心情：不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

　　合肥中山医院温馨提醒：经期综合症是每个女性都会遇到的，大家要提高警惕，症状出现后要及时的进行调理，严重的要到医院接受治疗，免得病情恶化给健康带来不利的影响。wxl

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